Управление авто – это привычка, которая связана с повседневной жизнью многих людей. Однако она может оказать негативное влияние на наше здоровье. В этой статье мы рассмотрим, как само управление автомобилем влияет на физическое и психическое здоровье и что можно сделать, чтобы минимизировать эти последствия.
Негативное влияние на опорно-двигательную и сердечно-сосудистую систему
Одно из основных физических последствий вождения – это длительное пребывание в сидячем положении. Такой образ жизни может привести к болям в спине, шее, плечах и сутулости. Кроме того, очень частое использование авто может привести к общему снижению физической активности, что увеличивает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.
Что делать?
Важно! ВОЗ рекомендует взрослым людям не менее 150-300 минут умеренной и интенсивной аэробной активности в неделю, включая людей с хроническими заболеваниями и инвалидностью. То есть МИНИМУМ 20 минут физической нагрузки КАЖДЫЙ ДЕНЬ. К этому можно отнести как активную ходьбу, например 10 000 шагов в день, так и 20-минутную утреннюю зарядку.
Если водитель проводит очень много времени за рулем, тогда вариант – это останавливаться и выполнять физические упражнения во время поездки, что помогает увеличить кровообращение. Также для уменьшения негативного влияния длительного сиденья на здоровье, можно установить подлокотники для комфортного положения рук и спиной. Это снизит риск появления боли в плечах и спине.
Негативное влияние на психическую систему водителя
Активный трафик, контакт с нарушителями дорожного движения и избегание аварий могут вызвать тревогу и стресс. В некоторых случаях этот стресс может привести к агрессии, что может иметь серьезные последствия для водителей и других автомобилистов.
Что делать?
Чтобы уменьшить влияние этих факторов, можно работать со стрессом с помощью аудиомедитаций и прослушивания классической музыки в салоне авто. Также хороший совет – это замедляться. Когда водитель торопится, то кроме того, что он может создать аварийную ситуацию, он автоматически “ускоряет” движение других авто. И таким образом начинает нервничать, что другие двигаются на его темпе. Важно успокаивать себя, глубоко дышать и стараться переключать свое внимание.
Также знания правил дорожного движения, и их соблюдение могут значительно снизить стресс. Когда человек уверен в своих действиях, то, конечно, меньше волнуется.
Следовательно, регулярная физическая активность и психическое благополучие могут помочь свести негативные факторы вождения автомобиля до минимума. К сожалению, избежать многих заболеваний невозможно, но можно оградить себя от финансовых проблем, связанных с их лечением. Страхование жизни и здоровья – это защита от рисков 173 заболеваний, в том числе и COVID-19.
