Керування авто — це звичка, яка пов’язана з повсякденним життям багатьох людей. Однак, воно може мати негативний вплив на наше здоров’я. У цій статті ми розглянемо, як саме керування автомобілем впливає на фізичне і психічне здоров’я та що можна зробити, щоб мінімізувати ці наслідки.
Негативний вплив на опорно-рухову та серцево-судинну систему
Один з основних фізичних наслідків водіння — це тривале перебування в сидячому положенні. Такий спосіб життя може призвести до болів у спині, шиї, плечах та сутулості. Крім того, дуже часте використання авто може призвести до загального зниження фізичної активності, що збільшує ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань та інших проблем зі здоров’ям.
Що робити?
Важливо! ВООЗ рекомендує дорослим людям щонайменше 150-300 хвилин помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень, у томі числі людям із хронічними захворюваннями та інвалідністю. Тобто МІНІМУМ 20 хвилин фізичного навантаження КОЖНОГО ДНЯ. До цього можна віднести як і активну ходьбу, наприклад 10 000 кроків на день, так і 20-хвилинну ранкову руханку.
Якщо водій проводить дуже багато часу за кермом, тоді варіант — це виконання фізичних вправ на зупинках під час поїздки, що допомагає збільшити кровообіг. Також для зменшення негативного впливу тривалого сидіння на здоров’я, можна встановити підлокітники для комфортного положення рук і спиною, що зменшить ризик появи болю в плечах і спині.
Негативний вплив на психічну систему водія
Активний трафік, стикання з порушниками дорожнього руху та уникнення аварій можуть викликати тривогу і стрес. У деяких випадках цей стрес може призвести до агресії, що може мати серйозні наслідки для водіїв та інших автомобілістів.
Що робити?
Щоб зменшити вплив цих чинників, можна працювати зі стресом за допомогою аудіомедитацій та прослуховування класичної музики у салоні авто. Також гарна порада — це сповільнюватися. Коли водій квапиться, то, крім того, що він може створити аварійну ситуацію, він автоматично “пришвидшує” рух інших авто. І таким чином починає нервувати, що інші рухаються не його темпі. Важливо заспокоювати себе, глибоко дихати та намагатися перемикати свою увагу.
Також знання правил дорожнього руху та їх дотримання можуть значно зменшити стрес. Коли людина впевнена у своїх діях, то, звичайно, менше хвилюється.
Отже, регулярна фізична активність та психічний добробут можуть допомогти звезти негативні чинники керування авто до мінімуму. На жаль, уникнути багатьох захворювань неможливо, але можна захистити себе від фінансових проблем, пов’язаних з їх лікуванням. Страхування життя та здоров’я — це захист від ризиків 173 захворювань, в тому числі й COVID-19.
